Dodow Sleep Aid - Slaaphulp
€ 59,99
- Op voorraad. Nu besteld, dinsdag in huis
- Inclusief verzendkosten
- Ophalen bij een afhaalpunt mogelijk
- 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
- Dag en nacht klantenservice
Productomschrijving
Wat gebeurt er als je de Dodow aanzet?
1. Adem in het ritme van het blauwe licht
Het blauwe licht wordt geprojecteerd op het plafond. Adem in wanneer de straal uitzet en adem uit wanneer deze zich terugtrekt.
2. De stroom van je gedachten neemt af
Door je te richten op het licht, verwijder je je aandacht van de gedachten die je waaktoestand stimuleren. Met verminderde hersenactiviteit wordt het inslaapproces soepeler en sneller.
3. Ga door gedurende 8 minuten
Ademen is het enige deel van het autonome zenuwstelsel dat bewust kan worden gecontroleerd. Door lang genoeg een voldoende tempo van 6 bpm aan te houden wordt de baroreflex geactiveerd, een fysiologisch mechanisme dat de onbalans in het autonome zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor slapeloosheid corrigeert.
4. Je ademhaling vertraagt geleidelijk
Dodow vertraagt je ademhaling geleidelijk van 11 tot 6 ademhalingen per minuut (bpm), in een regelmatig, ritmisch patroon dat bevorderlijk is voor een ontspannen toestand waarbij de uitademing langer is dan de inademing.
Dodow neemt je mee op pad om te slapen
Rusttoestand
De stimulatie van de baroreflex gedurende enkele minuten herstelt je autonome zenuwstelsel. Je bent nu ontspannen en in rust.
Vertraagt het metabolisme
De secretie van cortisol en noradrenaline is gestopt en die van melatonine, het slaaphormoon, heeft het overgenomen.
Slaap kan nu komen
Je bent niet langer in een wakende staat, reageert op externe prikkels en je kunt je nu losmaken van je gedachten.
De alfa-status
Binnen 8 minuten verbetert Dodow de overgang naar de alfa-toestand, gekenmerkt door laagfrequente hersengolven, aanzienlijk, wat de eerste stap is naar een goede nachtrust.
Waarom kon je niet slapen?
Een psychosomatisch probleem
Stress, zorgen maken en reageren op geluiden leidt tot een fysiologische reactie.
The fight-or-flight response
Dit probleem zorgt ervoor dat het autonome zenuwstelsel overdreven reageert en schakelt over op de 'fight-or-flight'-reactie.
Signalen worden naar de hersenen gestuurd
Cortisol (dat de productie van melatonine, het slaaphormoon remt) en neurotransmitters zoals noradrenaline worden vervolgens uitgescheiden om bepaalde hersengebieden te stimuleren.
Stimulatie van de waaktoestand
Neurotransmitters maken je alerter, de stroom van je gedachten versnelt en je reactie op stimuli neemt toe. Hier begint dus de vicieuze cirkel van slapeloosheid.
Hoe werkt de Dodow?
Blauw licht:
De rol van de kleur blauw helpt je te ontspannen
We hebben met een aantal verschillende kleuren geëxperimenteerd en uiteindelijk verkleind naar blauw en oranje. Blauw staat bekend om zijn ontspannende eigenschappen, in tegenstelling tot warme kleuren die synoniem zijn voor gevaar, opwinding en warmte. Na het ontwikkelen van verschillende prototypen met zowel oranje (590 nm, 601 nm) als blauw (465 nm, 470 nm), ontdekten we dat de resultaten veel overtuigender waren met de blauwe tint van cyaan (465 nm).
creëer een afleiding en stop met denken over in slaap vallen!
Sommige mensen proberen de slaap te 'forceren': door dit te doen, creëren ze faalangst, waardoor ze niet in slaap vallen. Door je ogen open te houden en het lichtsignaal te volgen, stop je met denken aan proberen in slaap te vallen en, paradoxaal genoeg, vergroot je kansen om in slaap te vallen!
In de psychologie wordt dit paradoxale intentie genoemd. Wetenschappelijke studies hebben hun nut bewezen bij de behandeling van slaapstoornissen.
Focus op een intern object om de stroom van gedachten te verminderen
Het doel is om je geest bezig te houden om de stroom van gedachten te verminderen die je wakker houdt. Als je bijvoorbeeld een interessante film bekijkt, is de geest 'geïnteresseerd' in de boeiende beelden. Deze 'interesse' houdt je wakker. Op dezelfde manier kun je misschien in slaap vallen omdat je hersenen 'geïnteresseerd' zijn door gedachten in je hoofd te racen.
Door je te concentreren op het lichtsignaal van Dodow en je ademhaling in een bepaald tempo te synchroniseren, zal het grootste deel van je aandacht worden ingenomen door iets dat veel minder stimulerend is dan je gedachten.
Adem in - Adem uit
Wanneer uitademing langer duurt dan inhalatie, komt er meer CO2 vrij. Wanneer de CO2-concentratie in het bloed daalt, neemt ook de omvang van de cerebrale vaten af. Dit fenomeen, vasoconstrictie genoemd, creëert een gevoel van vermoeidheid.
Baroreflex
Stimuleer de baroreflex om de vlucht of vechttoestand uit te schakelen
Baroreflex is, zoals de naam al doet vermoeden, een reflex; een homeostatische respons waarvan de rol is om het autonome zenuwstelsel in evenwicht te brengen wanneer het ongebalanceerd is. Je zou het kunnen vergelijken met een koelsysteem dat een afkoeling veroorzaakt tijdens het oververhitten van de motor. Net als een koelsysteem waarvan de censors moeite hebben met het meten van oververhitting, zijn de baroreceptoren die fungeren als de onbalanssensoren van het autonome zenuwstelsel niet altijd gevoelig genoeg om de onbalans op te merken.
Zoals we hebben gezien, is ademen de enige functie die wordt bestuurd door het autonome zenuwstelsel dat bewust kan worden beheerst. Talrijke studies hebben aangetoond dat langzame ademhaling de gevoeligheid van de baroreceptor kan stimuleren. Door opzettelijk uw ademhaling te vertragen, bent u in staat om uw autonome zenuwstelsel in evenwicht te brengen door de baroreflex te activeren.
Zodra de baroreflex is geactiveerd, wordt de nervus vagus (parasympatische zenuw) gestimuleerd, waardoor het parasympathische systeem wordt geactiveerd. Het sympathische zenuwstelsel wordt mechanisch gedeactiveerd, het zenuwstelsel opnieuw in evenwicht gebracht en je rustgevend achtergelaten.
Studies uitgevoerd op een groot aantal individuen hebben aangetoond dat de baroreflex-stimulatie hoog is met een snelheid van 6 ademhalingen per minuut. Met deze snelheid is de HRV (hartslagvariabiliteit) die de balans van het autonome zenuwstelsel aangeeft, ongeveer 4 keer hoger dan de normale snelheid van 12 ademhalingen per minuut.
1. Adem in het ritme van het blauwe licht
Het blauwe licht wordt geprojecteerd op het plafond. Adem in wanneer de straal uitzet en adem uit wanneer deze zich terugtrekt.
2. De stroom van je gedachten neemt af
Door je te richten op het licht, verwijder je je aandacht van de gedachten die je waaktoestand stimuleren. Met verminderde hersenactiviteit wordt het inslaapproces soepeler en sneller.
3. Ga door gedurende 8 minuten
Ademen is het enige deel van het autonome zenuwstelsel dat bewust kan worden gecontroleerd. Door lang genoeg een voldoende tempo van 6 bpm aan te houden wordt de baroreflex geactiveerd, een fysiologisch mechanisme dat de onbalans in het autonome zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor slapeloosheid corrigeert.
4. Je ademhaling vertraagt geleidelijk
Dodow vertraagt je ademhaling geleidelijk van 11 tot 6 ademhalingen per minuut (bpm), in een regelmatig, ritmisch patroon dat bevorderlijk is voor een ontspannen toestand waarbij de uitademing langer is dan de inademing.
Dodow neemt je mee op pad om te slapen
Rusttoestand
De stimulatie van de baroreflex gedurende enkele minuten herstelt je autonome zenuwstelsel. Je bent nu ontspannen en in rust.
Vertraagt het metabolisme
De secretie van cortisol en noradrenaline is gestopt en die van melatonine, het slaaphormoon, heeft het overgenomen.
Slaap kan nu komen
Je bent niet langer in een wakende staat, reageert op externe prikkels en je kunt je nu losmaken van je gedachten.
De alfa-status
Binnen 8 minuten verbetert Dodow de overgang naar de alfa-toestand, gekenmerkt door laagfrequente hersengolven, aanzienlijk, wat de eerste stap is naar een goede nachtrust.
Waarom kon je niet slapen?
Een psychosomatisch probleem
Stress, zorgen maken en reageren op geluiden leidt tot een fysiologische reactie.
The fight-or-flight response
Dit probleem zorgt ervoor dat het autonome zenuwstelsel overdreven reageert en schakelt over op de 'fight-or-flight'-reactie.
Signalen worden naar de hersenen gestuurd
Cortisol (dat de productie van melatonine, het slaaphormoon remt) en neurotransmitters zoals noradrenaline worden vervolgens uitgescheiden om bepaalde hersengebieden te stimuleren.
Stimulatie van de waaktoestand
Neurotransmitters maken je alerter, de stroom van je gedachten versnelt en je reactie op stimuli neemt toe. Hier begint dus de vicieuze cirkel van slapeloosheid.
Hoe werkt de Dodow?
Blauw licht:
De rol van de kleur blauw helpt je te ontspannen
We hebben met een aantal verschillende kleuren geëxperimenteerd en uiteindelijk verkleind naar blauw en oranje. Blauw staat bekend om zijn ontspannende eigenschappen, in tegenstelling tot warme kleuren die synoniem zijn voor gevaar, opwinding en warmte. Na het ontwikkelen van verschillende prototypen met zowel oranje (590 nm, 601 nm) als blauw (465 nm, 470 nm), ontdekten we dat de resultaten veel overtuigender waren met de blauwe tint van cyaan (465 nm).
creëer een afleiding en stop met denken over in slaap vallen!
Sommige mensen proberen de slaap te 'forceren': door dit te doen, creëren ze faalangst, waardoor ze niet in slaap vallen. Door je ogen open te houden en het lichtsignaal te volgen, stop je met denken aan proberen in slaap te vallen en, paradoxaal genoeg, vergroot je kansen om in slaap te vallen!
In de psychologie wordt dit paradoxale intentie genoemd. Wetenschappelijke studies hebben hun nut bewezen bij de behandeling van slaapstoornissen.
Focus op een intern object om de stroom van gedachten te verminderen
Het doel is om je geest bezig te houden om de stroom van gedachten te verminderen die je wakker houdt. Als je bijvoorbeeld een interessante film bekijkt, is de geest 'geïnteresseerd' in de boeiende beelden. Deze 'interesse' houdt je wakker. Op dezelfde manier kun je misschien in slaap vallen omdat je hersenen 'geïnteresseerd' zijn door gedachten in je hoofd te racen.
Door je te concentreren op het lichtsignaal van Dodow en je ademhaling in een bepaald tempo te synchroniseren, zal het grootste deel van je aandacht worden ingenomen door iets dat veel minder stimulerend is dan je gedachten.
Adem in - Adem uit
Wanneer uitademing langer duurt dan inhalatie, komt er meer CO2 vrij. Wanneer de CO2-concentratie in het bloed daalt, neemt ook de omvang van de cerebrale vaten af. Dit fenomeen, vasoconstrictie genoemd, creëert een gevoel van vermoeidheid.
Baroreflex
Stimuleer de baroreflex om de vlucht of vechttoestand uit te schakelen
Baroreflex is, zoals de naam al doet vermoeden, een reflex; een homeostatische respons waarvan de rol is om het autonome zenuwstelsel in evenwicht te brengen wanneer het ongebalanceerd is. Je zou het kunnen vergelijken met een koelsysteem dat een afkoeling veroorzaakt tijdens het oververhitten van de motor. Net als een koelsysteem waarvan de censors moeite hebben met het meten van oververhitting, zijn de baroreceptoren die fungeren als de onbalanssensoren van het autonome zenuwstelsel niet altijd gevoelig genoeg om de onbalans op te merken.
Zoals we hebben gezien, is ademen de enige functie die wordt bestuurd door het autonome zenuwstelsel dat bewust kan worden beheerst. Talrijke studies hebben aangetoond dat langzame ademhaling de gevoeligheid van de baroreceptor kan stimuleren. Door opzettelijk uw ademhaling te vertragen, bent u in staat om uw autonome zenuwstelsel in evenwicht te brengen door de baroreflex te activeren.
Zodra de baroreflex is geactiveerd, wordt de nervus vagus (parasympatische zenuw) gestimuleerd, waardoor het parasympathische systeem wordt geactiveerd. Het sympathische zenuwstelsel wordt mechanisch gedeactiveerd, het zenuwstelsel opnieuw in evenwicht gebracht en je rustgevend achtergelaten.
Studies uitgevoerd op een groot aantal individuen hebben aangetoond dat de baroreflex-stimulatie hoog is met een snelheid van 6 ademhalingen per minuut. Met deze snelheid is de HRV (hartslagvariabiliteit) die de balans van het autonome zenuwstelsel aangeeft, ongeveer 4 keer hoger dan de normale snelheid van 12 ademhalingen per minuut.
&